| Творог полужирный 9,0% жирности | 600 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 200 г |
| Сахар песок | 85 г |
| Ванилин | 2 г |
| Изюм | 75 г |
| Крупа манная | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.6% | 767 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.7% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 7.3% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 86.01 мг | 500 мг | 17.2% | 8.7% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.155 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4% | 1284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.9% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.033 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5407 мг | 20 мг | 12.7% | 6.4% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.95 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 116.44 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Кремний, Si | 0.268 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 2.5% | 1998 г |
| Натрий, Na | 138.17 мг | 1300 мг | 10.6% | 5.4% | 941 г |
| Сера, S | 135.63 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Фосфор, P | 183.6 мг | 800 мг | 23% | 11.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 209.64 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.6% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 2.5% | 2039 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 5.301 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Селен, Se | 23.925 мкг | 55 мкг | 43.5% | 22.1% | 230 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19861 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.5175 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (обычная) составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».