| Куриное филе жареное на олив масле | 480 г |
| Лук порей жаренный на слив масле | 156 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 120 г |
| Mayonnaise Delicatess THOMY | 22 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 13.1% | 341 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11% | 406 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3879 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7% | 631 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 33.43 мг | 500 мг | 6.7% | 3% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 12.1% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.218 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 2.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.5% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6644 мг | 20 мг | 28.3% | 12.6% | 353 г |
| Ниацин | 7.829 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.63 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.1% | 866 г |
| Кальций, Ca | 127.32 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.7% | 785 г |
| Кремний, Si | 8.814 мг | 30 мг | 29.4% | 13.1% | 340 г |
| Магний, Mg | 62.72 мг | 400 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Натрий, Na | 168.55 мг | 1300 мг | 13% | 5.8% | 771 г |
| Сера, S | 219.43 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.8% | 456 г |
| Фосфор, P | 206.8 мг | 800 мг | 25.9% | 11.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 59.95 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 7.812 мкг | 10 мкг | 78.1% | 34.8% | 128 г |
| Литий, Li | 3.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Медь, Cu | 107.97 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Молибден, Mo | 8.083 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.1% | 866 г |
| Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.39 мкг | 55 мкг | 29.8% | 13.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4539 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 14.8% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.5972 мг | 12 мг | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.661 г | ~ | |||
| Валин | 1.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.024 г | ~ | |||
| Лизин | 2.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 1.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.839 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.244 г | ~ | |||
| Пролин | 1.308 г | ~ | |||
| Серин | 1.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.319 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.898 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.81 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное под шубой составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».