| Шампиньоны | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Сыр голландский, круглый | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7% | 2054 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 15% | 949 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 25.4% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 41% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.455 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.3% | 1956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 7.6% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.127 мг | 15 мг | 14.2% | 20.3% | 705 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9932 мг | 20 мг | 20% | 28.7% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.11 мг | 2500 мг | 14.6% | 20.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3537 г |
| Магний, Mg | 12.48 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
| Натрий, Na | 61.66 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.7% | 2108 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17825 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 17% | 839 г |
| Хлор, Cl | 17.36 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.3% | 6228 г |
| Йод, I | 12.27 мкг | 150 мкг | 8.2% | 11.7% | 1222 г |
| Кобальт, Co | 10.227 мкг | 10 мкг | 102.3% | 146.6% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.2% | 3423 г |
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12395 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 25.4% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шпионы составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».