| Рис отварной с солью на воде МОЁ | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.5% | 1206 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.2% | 1098 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.7 мкг | 900 мкг | 24.3% | 22% | 412 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 12.9% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 101.62 мг | 500 мг | 20.3% | 18.4% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.8% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 8.135 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.8% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 101.9 мкг | 120 мкг | 84.9% | 76.8% | 118 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6328 мг | 20 мг | 8.2% | 7.4% | 1225 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.1% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1749 г |
| Кремний, Si | 1.255 мг | 30 мг | 4.2% | 3.8% | 2390 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2747 г |
| Натрий, Na | 59.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Сера, S | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 10.1% | 897 г |
| Хлор, Cl | 79.35 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.2% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 44% | 206 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 4.6% | 1976 г |
| Медь, Cu | 55.83 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 4.487 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1560 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.193 мкг | 55 мкг | 22.2% | 20.1% | 451 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9872 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5719 мг | 12 мг | 4.8% | 4.3% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.801 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.06 г | min 16.8 г | 12.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной с яйцом и зеленью МОЁ составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».