| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Вода | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.2% | 884 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 5% | 1107 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 93.59 мг | 500 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.8% | 1453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 13.813 мкг | 50 мкг | 27.6% | 15.2% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 7.9% | 702 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Магний, Mg | 53.75 мг | 400 мг | 13.4% | 7.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 2468.98 мг | 1300 мг | 189.9% | 104.9% | 53 г |
| Сера, S | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 5.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 13% | 426 г |
| Хлор, Cl | 3807.1 мг | 2300 мг | 165.5% | 91.4% | 60 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.313 мг | 18 мг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 5.938 мкг | 10 мкг | 59.4% | 32.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 1.4576 мг | 2 мг | 72.9% | 40.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 211.78 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Молибден, Mo | 9.15 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.2% | 765 г |
| Селен, Se | 20.437 мкг | 55 мкг | 37.2% | 20.5% | 269 г |
| Фтор, F | 59.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6758 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 1.5469 мг | 12 мг | 12.9% | 7.1% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.554 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».