| Лук репчатый (Тушение) | 8 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 21 г |
| Кабачок (Тушение) | 127 г |
| Тыква (Тушение) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.1% | 1176 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 47.9% | 713 г |
| бета Каротин | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 52.1% | 660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 7.2% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 15.4% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 25% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.149 мкг | 400 мкг | 2% | 6.8% | 4909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.95 мг | 90 мг | 19.9% | 68.2% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 6.8% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 11.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8034 мг | 20 мг | 4% | 13.7% | 2489 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.85 мг | 2500 мг | 10.4% | 35.6% | 966 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4598 г |
| Кремний, Si | 33.416 мг | 30 мг | 111.4% | 381.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 10.6% | 3273 г |
| Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 40248 г |
| Сера, S | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9681 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 8.6% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 9.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 9.6% | 3586 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 55.5% | 616 г |
| Литий, Li | 10.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 20.9% | 1646 г |
| Медь, Cu | 107.13 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 36.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 3.876 мкг | 70 мкг | 5.5% | 18.8% | 1806 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 23207 г |
| Фтор, F | 32.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.7% | 12191 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 9.9% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи для Макса составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».