| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 7.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.982 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 12% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.904 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.8% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4157 мг | 20 мг | 7.1% | 7.1% | 1413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.2% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 107.51 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.8% | 930 г |
| Магний, Mg | 30.62 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1306 г |
| Натрий, Na | 48.16 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2699 г |
| Сера, S | 39.46 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.9% | 2534 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 15.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 110.39 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.8% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Йод, I | 9.04 мкг | 150 мкг | 6% | 6% | 1659 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.5807 мг | 2 мг | 29% | 29% | 344 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 4.518 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.5% | 1549 г |
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3044 г |
| Фтор, F | 24.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16097 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8283 мг | 12 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».