| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) | 17 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Протеин Конопли [Easy Product] | 20 г |
| Яблоко | 108 г |
| Лимон | 34 г |
| Киви | 105 г |
| Вода | 122 г |
| Пекинская капуста | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.5% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 6% | 3396 г |
| альфа Каротин | 1.323 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 11.7% | 1761 г |
| бета Криптоксантин | 7.989 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 263.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.344 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.8% | 2306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.66 мг | 90 мг | 58.5% | 120.1% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.5% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 65.1% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3423 мг | 20 мг | 1.7% | 3.5% | 5843 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.2% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.2% | 2887 г |
| Кремний, Si | 3.569 мг | 30 мг | 11.9% | 24.4% | 841 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 6.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 12.63 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10293 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13021 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4.7% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 11.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 10.3% | 2020 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 11.1% | 1869 г |
| Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1959 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 18.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 12.3% | 1678 г |
| Никель, Ni | 4.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.262 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20992 г |
| Стронций, Sr | 28.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12426 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9310 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.335 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.069 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с имбирем составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».