| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 802 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 38 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 22.7% | 306 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 87.45 мг | 500 мг | 17.5% | 12.2% | 572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.545 мг | 5 мг | 30.9% | 21.5% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.769 мг | 2 мг | 38.5% | 26.8% | 260 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.16 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9808 мг | 20 мг | 39.9% | 27.8% | 251 г |
| Ниацин | 11.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.39 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.9% | 705 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6949 г |
| Кремний, Si | 0.926 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Магний, Mg | 96.15 мг | 400 мг | 24% | 16.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 62.06 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2095 г |
| Сера, S | 235.23 мг | 1000 мг | 23.5% | 16.4% | 425 г |
| Фосфор, P | 177.8 мг | 800 мг | 22.2% | 15.5% | 450 г |
| Хлор, Cl | 80.25 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 9.722 мкг | 10 мкг | 97.2% | 67.7% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Медь, Cu | 100.45 мкг | 1000 мкг | 10% | 7% | 996 г |
| Молибден, Mo | 12.047 мкг | 70 мкг | 17.2% | 12% | 581 г |
| Никель, Ni | 2.945 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.061 мкг | 55 мкг | 32.8% | 22.9% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 135.53 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Хром, Cr | 26.51 мкг | 50 мкг | 53% | 36.9% | 189 г |
| Цинк, Zn | 1.43 мг | 12 мг | 11.9% | 8.3% | 839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.027 г | ~ | |||
| Валин | 1.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.969 г | ~ | |||
| Треонин | 1.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 1.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.152 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудь чернослив составляет 143,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».