| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Цукини, молодые | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Горчица столовая | 10 г |
Нежная куриная грудка под сочными цукини и помидорами! (Это самая сочная грудка!)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 16.7% | 487 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.7% | 933 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.5% | 1493 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 48.25 мг | 500 мг | 9.7% | 7.9% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 14% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 15.3% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.725 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 9.7% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.505 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.74 мг | 20 мг | 23.7% | 19.3% | 422 г |
| Ниацин | 4.794 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.35 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.3% | 793 г |
| Кальций, Ca | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.2% | 729 г |
| Кремний, Si | 0.718 мг | 30 мг | 2.4% | 2% | 4178 г |
| Магний, Mg | 55.54 мг | 400 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Натрий, Na | 349.65 мг | 1300 мг | 26.9% | 21.9% | 372 г |
| Сера, S | 153.87 мг | 1000 мг | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 19.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 515.26 мг | 2300 мг | 22.4% | 18.3% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 5.243 мкг | 10 мкг | 52.4% | 42.7% | 191 г |
| Литий, Li | 3.47 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 1986 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 7.4% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 6.304 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1110 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.123 мкг | 55 мкг | 16.6% | 13.5% | 603 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6488 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 19% | 430 г |
| Цинк, Zn | 1.5889 мг | 12 мг | 13.2% | 10.8% | 755 г |
| Цирконий, Zr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под овощами составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».