| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.3% | 622 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 68.16 мг | 500 мг | 13.6% | 8.7% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 12.9% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.056 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.532 мкг | 3 мкг | 84.4% | 54.1% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.889 мг | 15 мг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 3.009 мкг | 50 мкг | 6% | 3.8% | 1662 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7609 мг | 20 мг | 38.8% | 24.9% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.1 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.9% | 804 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8673 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Натрий, Na | 58.71 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.9% | 2214 г |
| Сера, S | 230.48 мг | 1000 мг | 23% | 14.7% | 434 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 14.2% | 453 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.586 мг | 18 мг | 14.4% | 9.2% | 696 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 7.303 мкг | 10 мкг | 73% | 46.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Медь, Cu | 186.1 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Молибден, Mo | 11.295 мкг | 70 мкг | 16.1% | 10.3% | 620 г |
| Фтор, F | 83.84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4771 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.5% | 611 г |
| Цинк, Zn | 3.2376 мг | 12 мг | 27% | 17.3% | 371 г |
Энергетическая ценность Говядина тушеннная с черносливом составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».