| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.6% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 25.6% | 324 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 16% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 186.07 мг | 500 мг | 37.2% | 30.8% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 16.4% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.843 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 10.6% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.4% | 617 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 15.112 мкг | 50 мкг | 30.2% | 25% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.7 мкг | 120 мкг | 36.4% | 30.1% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8229 мг | 20 мг | 9.1% | 7.5% | 1097 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.6% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 70.39 мг | 1000 мг | 7% | 5.8% | 1421 г |
| Кремний, Si | 1.302 мг | 30 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Натрий, Na | 504.53 мг | 1300 мг | 38.8% | 32.1% | 258 г |
| Сера, S | 137.76 мг | 1000 мг | 13.8% | 11.4% | 726 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 15.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 751.78 мг | 2300 мг | 32.7% | 27% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Йод, I | 15.12 мкг | 150 мкг | 10.1% | 8.4% | 992 г |
| Кобальт, Co | 9.344 мкг | 10 мкг | 93.4% | 77.3% | 107 г |
| Литий, Li | 1.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Медь, Cu | 87.91 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 10.774 мкг | 70 мкг | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.479 мкг | 55 мкг | 42.7% | 35.3% | 234 г |
| Стронций, Sr | 6.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6807 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 6.6% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.9019 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 419.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.973 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.6% |
Энергетическая ценность Вареные яица с зеленым луком составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».