| Бульон куриный | 2000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Чечевица | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.4% | 1434 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.7% | 719 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 23.4% | 637 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 19.33 мг | 500 мг | 3.9% | 5.8% | 2587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.363 мкг | 400 мкг | 9.1% | 13.5% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 4.3% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| гамма Токоферол | 0.275 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8389 мг | 20 мг | 9.2% | 13.7% | 1088 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.59 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.2% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11136 г |
| Кремний, Si | 4.911 мг | 30 мг | 16.4% | 24.4% | 611 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2394 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 12.6% | 1181 г |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.9% | 1873 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 10.7% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2123 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.677 мкг | 10 мкг | 16.8% | 25% | 596 г |
| Литий, Li | 5.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1232 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1623 г |
| Медь, Cu | 122.9 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.3% | 814 г |
| Молибден, Mo | 2.551 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.4% | 2744 г |
| Никель, Ni | 0.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.954 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8% | 1862 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53405 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.2% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4969 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2415 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».