| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 763 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 219 г |
| Фасоль стручковая, желтая | 104 г |
| Вода | 461 г |
| Томатное пюре. Консервы | 270 г |
| Творог 5% | 158 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 27 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 155 г |
| Морковь (Запекание) | 93 г |
| Яблоко (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 67 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 68 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13.5% | 905 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.6% | 780 г |
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 16.1% | 755 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 12% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 36.86 мг | 500 мг | 7.4% | 9% | 1356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 21.1% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 20% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.942 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.7% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 1.787 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2798 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 23.5% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3116 мг | 20 мг | 26.6% | 32.4% | 377 г |
| Ниацин | 3.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.4% | 977 г |
| Кальций, Ca | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3695 г |
| Кремний, Si | 10.466 мг | 30 мг | 34.9% | 42.6% | 287 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 10.6% | 1144 г |
| Натрий, Na | 25.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5169 г |
| Сера, S | 83.65 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.2% | 1195 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 16.5% | 743 г |
| Хлор, Cl | 38.27 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 9.8% | 1247 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 42.1% | 290 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1927 мг | 2 мг | 9.6% | 11.7% | 1038 г |
| Медь, Cu | 145.76 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 17.8% | 686 г |
| Молибден, Mo | 7.79 мкг | 70 мкг | 11.1% | 13.5% | 899 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.068 мкг | 55 мкг | 18.3% | 22.3% | 546 г |
| Стронций, Sr | 26.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6156 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 18% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 7% | 1741 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с творогом на овощах и гречке составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».