| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Перец сладкий зеленый | 30 г |
| Масло Подсолнечное По-Домашнему [Dial Export] | 10 г |
| Приправа для салата [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.8% | 1538 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 20.9% | 870 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 22.6% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.04 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.315 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.15 мг | 90 мг | 36.8% | 67% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 6% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.923 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5417 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 15.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5385 мг | 20 мг | 2.7% | 4.9% | 3714 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.57 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6532 г |
| Кремний, Si | 18.828 мг | 30 мг | 62.8% | 114.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2522 г |
| Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30879 г |
| Сера, S | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10593 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.6% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 38.64 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2483 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.919 мкг | 10 мкг | 39.2% | 71.4% | 255 г |
| Литий, Li | 15.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 13.5% | 1358 г |
| Медь, Cu | 100.73 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.4% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.7% | 1691 г |
| Никель, Ni | 7.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23895 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18.8% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2212 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5425 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».