| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| HORMEL ALWAYS TENDER, свинина, свежая, филе без костей | 600 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 230 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 6 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.1% | 1273 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.4% | 682 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 12.3% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 1.9% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.249 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3113 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.2 мг | 2500 мг | 7% | 5.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10650 г |
| Кремний, Si | 15.97 мг | 30 мг | 53.2% | 41.3% | 188 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1914 г |
| Натрий, Na | 234.79 мг | 1300 мг | 18.1% | 14% | 554 г |
| Сера, S | 90.56 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 3% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 129.76 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2894 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 9.2% | 843 г |
| Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 0.772 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9067 г |
| Селен, Se | 2.49 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.5% | 2209 г |
| Фтор, F | 34.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11655 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.9587 мг | 12 мг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов со свининой 13.11 составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».