| Крупа пшено шлифованное | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.9% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.184 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5330 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.582 мг | 20 мг | 7.9% | 6.5% | 1264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.72 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2064 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Натрий, Na | 395.97 мг | 1300 мг | 30.5% | 25.1% | 328 г |
| Сера, S | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 622.71 мг | 2300 мг | 27.1% | 22.3% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 23.1% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.2773 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 721 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.5% | 871 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Селен, Se | 0.586 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9386 г |
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7529 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6152 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1951 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеная на молоке составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».