| плов с говядиной | 200 г |
| Картошка жареная | 150 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.5% | 833 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.2 мкг | 900 мкг | 26.5% | 14.4% | 378 г |
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 15.5% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.634 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.3% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 10.1% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.522 мг | 15 мг | 10.1% | 5.5% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3237 мг | 20 мг | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.18 мг | 2500 мг | 15.8% | 8.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3618 г |
| Кремний, Si | 125.016 мг | 30 мг | 416.7% | 226.5% | 24 г |
| Магний, Mg | 35.71 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1120 г |
| Натрий, Na | 330.7 мг | 1300 мг | 25.4% | 13.8% | 393 г |
| Сера, S | 103.14 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 9.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 261.92 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.2% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 30.8% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.5287 мг | 2 мг | 26.4% | 14.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 185.68 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Молибден, Mo | 11.149 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Селен, Se | 2.211 мкг | 55 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Фтор, F | 45.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8726 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Цинк, Zn | 1.1808 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Еда на 18.05.2022 составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».