| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Салат (латук) | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.6% | 2435 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 37.6% | 688 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 40.7% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.727 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.73 мг | 90 мг | 25.3% | 65.5% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 8% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.6 мкг | 120 мкг | 53% | 137.3% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5909 мг | 20 мг | 3% | 7.8% | 3385 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 25.6% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.3% | 3132 г |
| Кремний, Si | 11.335 мг | 30 мг | 37.8% | 97.9% | 265 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 6% | 4283 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.8% | 9155 г |
| Сера, S | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.6% | 7138 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.2% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 53.2 мг | 2300 мг | 2.3% | 6% | 4323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 8.8% | 2965 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.1% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 5.17 мкг | 10 мкг | 51.7% | 133.9% | 193 г |
| Литий, Li | 23.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 23.8% | 1082 г |
| Медь, Cu | 101.68 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 26.4% | 983 г |
| Молибден, Mo | 7.155 мкг | 70 мкг | 10.2% | 26.4% | 978 г |
| Никель, Ni | 10.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.6% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16201 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 28.5% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4626 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.52 г | min 16.8 г | 9% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Классический составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».