| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 12.9% | 382 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.9% | 554 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1008 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.7% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 82.94 мг | 500 мг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.6% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.167 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 18.2% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.8% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.933 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6919 мг | 20 мг | 23.5% | 11.6% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.05 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 165.41 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Кремний, Si | 0.261 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1677 г |
| Натрий, Na | 58.15 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2236 г |
| Сера, S | 214.08 мг | 1000 мг | 21.4% | 10.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 179.13 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2264 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 11.7% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Медь, Cu | 93.96 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.59 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.7% | 730 г |
| Селен, Se | 35.6 мкг | 55 мкг | 64.7% | 31.9% | 154 г |
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9618 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5932 мг | 12 мг | 4.9% | 2.4% | 2023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».