| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина тушеная | 450 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.3% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.4 мкг | 900 мкг | 27.5% | 27.8% | 364 г |
| бета Каротин | 1.485 мг | 5 мг | 29.7% | 30% | 337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.453 мг | 20 мг | 17.3% | 17.5% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.44 мг | 2500 мг | 14.6% | 14.7% | 686 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 5.3% | 1928 г |
| Натрий, Na | 263.83 мг | 1300 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Сера, S | 62.41 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1602 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 10.3% | 982 г |
| Хлор, Cl | 22.88 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1421 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 19.2% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2491 г |
| Медь, Cu | 56.59 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 3.55 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.2% | 1972 г |
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31073 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.2% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу с тушенкой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».