| Лосось атлантический (семга) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.4% | 400 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.7% | 2368 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 19.9% | 329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.759 мг | 2 мг | 38% | 24.9% | 264 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.734 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.848 мкг | 3 мкг | 94.9% | 62.1% | 105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 41.2% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 7.5% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9241 мг | 20 мг | 44.6% | 29.2% | 224 г |
| Ниацин | 5.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.08 мг | 2500 мг | 16% | 10.5% | 626 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3855 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Натрий, Na | 1267.74 мг | 1300 мг | 97.5% | 63.8% | 103 г |
| Сера, S | 194.05 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.7% | 515 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 16.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 1888.92 мг | 2300 мг | 82.1% | 53.7% | 122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2100 г |
| Йод, I | 47.47 мкг | 150 мкг | 31.6% | 20.7% | 316 г |
| Кобальт, Co | 19.462 мкг | 10 мкг | 194.6% | 127.4% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8658 г |
| Медь, Cu | 245.92 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 16.1% | 407 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.8% | 962 г |
| Никель, Ni | 5.696 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.655 мкг | 55 мкг | 63% | 41.2% | 159 г |
| Фтор, F | 408.29 мкг | 4000 мкг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
| Хром, Cr | 52.22 мкг | 50 мкг | 104.4% | 68.3% | 96 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 18.4% |
Энергетическая ценность Сёмга слабосолёная мое составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».