| Курица 1 кат. (Жарка котлеты) | 507 г |
| Кабачок (Жарка) | 357 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Чеснок, порошок | 16 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Приправа для птицы | 8 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.8% | 514 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 57.98 мг | 500 мг | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.384 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.255 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9358 мг | 20 мг | 44.7% | 24.8% | 224 г |
| Ниацин | 5.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.13 мг | 2500 мг | 12.6% | 7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2785 г |
| Кремний, Si | 13.612 мг | 30 мг | 45.4% | 25.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Натрий, Na | 57.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.4% | 2249 г |
| Сера, S | 151.96 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 61.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 9.183 мкг | 10 мкг | 91.8% | 51% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.4801 мг | 2 мг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Медь, Cu | 124.74 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.39 мкг | 55 мкг | 24.3% | 13.5% | 411 г |
| Фтор, F | 93.82 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4263 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.8673 мг | 12 мг | 15.6% | 8.7% | 643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.397 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 1.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.251 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.763 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.666 г | min 16.8 г | 27.8% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.739 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».