| Творог Крестьянский 5% | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 71 г |
| Изюм (Припускание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 55.41 мг | 500 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.545 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 2.9% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 4.459 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2041 мг | 20 мг | 16% | 9.3% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.41 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 125.75 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.3% | 795 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Натрий, Na | 63.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.8% | 2056 г |
| Сера, S | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2346 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 13.3% | 437 г |
| Хлор, Cl | 34.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.208 мкг | 10 мкг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Медь, Cu | 18.32 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1% | 5459 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Селен, Se | 6.998 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32949 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.245 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 4898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка 12.11 составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».