| Треска (Запекание) | 320 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 73 г |
| Сыр Олтермани | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 25.6% | 469 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 54.45 мг | 500 мг | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.385 мкг | 3 мкг | 46.2% | 55.5% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 6.6% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 6% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 8.659 мкг | 50 мкг | 17.3% | 20.8% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8019 мг | 20 мг | 24% | 28.8% | 417 г |
| Ниацин | 1.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.97 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.2% | 742 г |
| Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4155 г |
| Кремний, Si | 1.288 мг | 30 мг | 4.3% | 5.2% | 2329 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 46.19 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2814 г |
| Сера, S | 175.75 мг | 1000 мг | 17.6% | 21.2% | 569 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 29.9% | 402 г |
| Хлор, Cl | 141.18 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.3% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3358 г |
| Йод, I | 56.34 мкг | 150 мкг | 37.6% | 45.2% | 266 г |
| Кобальт, Co | 26.982 мкг | 10 мкг | 269.8% | 324.3% | 37 г |
| Литий, Li | 6.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2028 г |
| Медь, Cu | 155.95 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 18.8% | 641 г |
| Молибден, Mo | 4.929 мкг | 70 мкг | 7% | 8.4% | 1420 г |
| Никель, Ni | 10.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.389 мкг | 55 мкг | 28% | 33.7% | 357 г |
| Фтор, F | 603.82 мкг | 4000 мкг | 15.1% | 18.1% | 662 г |
| Хром, Cr | 48.18 мкг | 50 мкг | 96.4% | 115.9% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.9424 мг | 12 мг | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.941 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.847 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.753 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с сыром и помидором запеченая составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».