| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 145 г |
| Укроп | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Лаваш Армянский по-деревески | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 88.17 мг | 500 мг | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.421 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 4.5% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 4.4% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.3% | 663 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.224 мг | 20 мг | 11.1% | 5.4% | 899 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.12 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 198.04 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.6% | 505 г |
| Кремний, Si | 0.13 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Натрий, Na | 298.98 мг | 1300 мг | 23% | 11.1% | 435 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 10.7% | 456 г |
| Хлор, Cl | 444.41 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.4% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1619 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 17.4% | 278 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Медь, Cu | 53.07 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Молибден, Mo | 2.605 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Никель, Ni | 0.463 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.672 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.4% | 515 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18895 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 1.3402 мг | 12 мг | 11.2% | 5.4% | 895 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | min 16.8 г | 18.5% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.1% |
Энергетическая ценность Трубочки с сыром составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».