| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Мука Полбяная Цельнозерновая [С.Пудовъ] | 30 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.2% | 373 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 93.63 мг | 500 мг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 14.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.635 мг | 2 мг | 31.8% | 18% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.724 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 2.501 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 1999 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3048 мг | 20 мг | 31.5% | 17.9% | 317 г |
| Ниацин | 8.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Магний, Mg | 67.01 мг | 400 мг | 16.8% | 9.5% | 597 г |
| Натрий, Na | 62.3 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2087 г |
| Сера, S | 193.22 мг | 1000 мг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 10.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 77.98 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1308 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 8.095 мкг | 10 мкг | 81% | 45.9% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Медь, Cu | 71.23 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Селен, Se | 21.172 мкг | 55 мкг | 38.5% | 21.8% | 260 г |
| Фтор, F | 105.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3779 г |
| Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 22.2% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.1279 мг | 12 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.484 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.753 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.375 г | ~ | |||
| Пролин | 0.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кляре составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».