| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перепелиное (Белок) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 22.9% | 425 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.5% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 10.5% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 11.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 19.4% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.081 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.246 мкг | 50 мкг | 14.5% | 14.1% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7408 мг | 20 мг | 38.7% | 37.6% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.85 мг | 2500 мг | 11.3% | 11% | 887 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Магний, Mg | 68.98 мг | 400 мг | 17.2% | 16.7% | 580 г |
| Натрий, Na | 45.34 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2867 г |
| Сера, S | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.1% | 689 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 17% | 572 г |
| Хлор, Cl | 60.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 9.5% | 1018 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 9.67 мкг | 10 мкг | 96.7% | 93.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1359 г |
| Медь, Cu | 85.98 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.3% | 1163 г |
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23109 г |
| Фтор, F | 98.58 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4058 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.2% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.6825 мг | 12 мг | 14% | 13.6% | 713 г |
Энергетическая ценность Куринные котлеты в пароварке составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».