| Куриное филе запечённое арм | 430 г |
| Салат (латук) | 380 г |
| Помидор (томат), парниковый | 324 г |
| Сыр Олтермани | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.3% | 594 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 16% | 792 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 16.9% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 37.51 мг | 500 мг | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 15.8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 22.3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.38 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.4% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 13.8% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 42.8% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4981 мг | 20 мг | 17.5% | 22.2% | 572 г |
| Ниацин | 4.713 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.45 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 986 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3505 г |
| Кремний, Si | 4.061 мг | 30 мг | 13.5% | 17.1% | 739 г |
| Магний, Mg | 48.18 мг | 400 мг | 12% | 15.2% | 830 г |
| Натрий, Na | 59.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.8% | 2190 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 12.7% | 1004 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.8% | 915 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.3% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 82.4% | 154 г |
| Литий, Li | 19.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 9% | 1413 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 9.021 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.3% | 776 г |
| Никель, Ni | 4.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.342 мкг | 55 мкг | 13.3% | 16.9% | 749 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6024 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 31.3% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.6857 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».