| Молоко синее 3,5% Кобрин Молочная семья | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| тросниковый коричневый сахар | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Мука пшеничная | 320 г |
| Масло оливковое | 25 г |
Оладьи, которые нужно жарить без масла! Ингредиенты: - 2 стакана молока - 2 яйца - 2 столовые ложки сахара - 1 соли - 1 чайная ложка погашенной соды - 2 стакана муки - 1/4 стакана растительного масла Все перемешать и взбить миксером! Жарить на сковородке без масла, даже не смазывать, жарятся очень быстро, буквально по 20 секунд с каждой стороны! Подавать со сметаной, вареньем и ягодами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4% | 1206 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 7.1% | 676 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.776 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4855 мг | 20 мг | 7.4% | 3.6% | 1346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5382 г |
| Кремний, Si | 1.432 мг | 30 мг | 4.8% | 2.3% | 2095 г |
| Магний, Mg | 15.03 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2661 г |
| Натрий, Na | 323.53 мг | 1300 мг | 24.9% | 12% | 402 г |
| Сера, S | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Хлор, Cl | 274.13 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.2108 мг | 2 мг | 10.5% | 5.1% | 949 г |
| Медь, Cu | 51.36 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.5% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 7.752 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Селен, Se | 6.589 мкг | 55 мкг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17406 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики без масла составляет 207,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».