| Вода | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 8% | 755 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 8.5% | 714 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.73 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 9.394 мкг | 50 мкг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0734 мг | 20 мг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 26.89 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Магний, Mg | 61.14 мг | 400 мг | 15.3% | 9.3% | 654 г |
| Натрий, Na | 9.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 13145 г |
| Сера, S | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2388 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 11.7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 35.06 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 5.7% | 1064 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 14.2% | 426 г |
| Марганец, Mn | 1.7953 мг | 2 мг | 89.8% | 54.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 212.36 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7991 г |
| Селен, Se | 12.559 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13.8% | 438 г |
| Фтор, F | 75.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5271 г |
| Цинк, Zn | 1.4604 мг | 12 мг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная Гульнар составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».