| Арахис | 150 г |
| Финики | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Яблоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.9 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.5% | 585 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 12.7% | 253 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.2% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Вода | 44.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 2.2% | 1426 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 6.3% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 80.07 мг | 500 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 6.8% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.119 мкг | 400 мкг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.833 мг | 15 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 11.631 мкг | 50 мкг | 23.3% | 7.5% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9286 мг | 20 мг | 39.6% | 12.7% | 252 г |
| Ниацин | 4.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.57 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.8% | 660 г |
| Кальций, Ca | 51.79 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Кремний, Si | 48.821 мг | 30 мг | 162.7% | 52.2% | 61 г |
| Магний, Mg | 78.21 мг | 400 мг | 19.6% | 6.3% | 511 г |
| Натрий, Na | 50.12 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2594 г |
| Сера, S | 73.92 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1353 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 7.2% | 444 г |
| Хлор, Cl | 53.11 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 580.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.083 мг | 18 мг | 17.1% | 5.5% | 584 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 5.051 мкг | 10 мкг | 50.5% | 16.2% | 198 г |
| Литий, Li | 4.798 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.74 мг | 2 мг | 37% | 11.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 479.05 мкг | 1000 мкг | 47.9% | 15.4% | 209 г |
| Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Никель, Ni | 10.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.31 мкг | 55 мкг | 18.7% | 6% | 533 г |
| Стронций, Sr | 81.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8256 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 8% | 404 г |
| Цинк, Zn | 1.5024 мг | 12 мг | 12.5% | 4% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 28.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 46.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.393 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.076 г | min 16.8 г | 48.1% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Арахисовый ( Домашняя Еда) составляет 311,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».