| Свекла | 521 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Морковь, желтая | 91 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.3% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.3% | 2601 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 4.3% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 10.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.495 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.688 мг | 15 мг | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.8% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0139 мг | 20 мг | 15.1% | 17.1% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.26 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.8% | 961 г |
| Кальций, Ca | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3169 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 10.5% | 1070 г |
| Натрий, Na | 272.51 мг | 1300 мг | 21% | 23.8% | 477 г |
| Сера, S | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.6% | 1730 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 10.9% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 400.84 мг | 2300 мг | 17.4% | 19.7% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 182.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 8.2% | 1388 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 4.826 мкг | 10 мкг | 48.3% | 54.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 22.2% | 512 г |
| Медь, Cu | 108.91 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.3% | 918 г |
| Молибден, Mo | 7.547 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.2% | 928 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7940 г |
| Хром, Cr | 12.92 мкг | 50 мкг | 25.8% | 29.2% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.8585 мг | 12 мг | 7.2% | 8.2% | 1398 г |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».