| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 122 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 127 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Сахар, коричневый | 1 г |
| Смесь перцев "Приправка" | 1 г |
| Вода Ордана | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 17.5% | 556 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 6.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.339 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21368 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9282 мг | 20 мг | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.25 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1795 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7102 г |
| Кремний, Si | 21.231 мг | 30 мг | 70.8% | 68.9% | 141 г |
| Магний, Mg | 52.65 мг | 400 мг | 13.2% | 12.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 195.06 мг | 1300 мг | 15% | 14.6% | 666 г |
| Сера, S | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 10.7% | 907 г |
| Хлор, Cl | 282.86 мг | 2300 мг | 12.3% | 12% | 813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 139.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 10.6% | 916 г |
| Йод, I | 17.96 мкг | 150 мкг | 12% | 11.7% | 835 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 20.8% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.4729 мг | 2 мг | 23.6% | 23% | 423 г |
| Медь, Cu | 204.73 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 19.9% | 488 г |
| Молибден, Mo | 13.131 мкг | 70 мкг | 18.8% | 18.3% | 533 г |
| Селен, Se | 2.08 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.7% | 2644 г |
| Фтор, F | 136.5 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2930 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1400 г |
Энергетическая ценность Гречка вкусная)) 12.11 составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».