| Яйцо куриное жареное | 3 С1 |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 1 г |
| Сыр Ламбер | 30 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8% | 514 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.4% | 286 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 8.1% | 510 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 8.065 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 437.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 255.73 мг | 500 мг | 51.1% | 21% | 196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 11% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.129 мкг | 400 мкг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 10.7% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.774 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.774 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.9% | 1420 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.435 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0661 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 30257 г |
| Бетаин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
| Натрий, Na | 166.94 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Сера, S | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 4.5% | 911 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 8.9% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 3.5% | 1181 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8264 г |
| Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1590 г |
| Селен, Se | 26.694 мкг | 55 мкг | 48.5% | 20% | 206 г |
| Фтор, F | 0.97 мкг | 4000 мкг | 412371 г | ||
| Цинк, Zn | 1.121 мг | 12 мг | 9.3% | 3.8% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.798 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.848 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.985 г | min 16.8 г | 29.7% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Японский омлет с сыром составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».