Рецепт Фасоль отварная белая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль отварная белая

Фасоль, зерно (Варка)	350 г
Вода	570 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль отварная белая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.7 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1578 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	9.5%	987 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	16.5 г	219 г	7.5%	7%	1327 г
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	21.6%	435 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.8%	3343 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	6.6%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	2.8%	3333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	8.7%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.349 мг	2 мг	17.5%	16.4%	573 г
Витамин В9, фолаты	34.903 мкг	400 мкг	8.7%	8.2%	1146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	1.5%	6438 г
Витамин РР, НЭ	2.2834 мг	20 мг	11.4%	10.7%	876 г
Макроэлементы
Калий, K	422.33 мг	2500 мг	16.9%	15.8%	592 г
Кальций, Ca	61.01 мг	1000 мг	6.1%	5.7%	1639 г
Кремний, Si	35.679 мг	30 мг	118.9%	111.4%	84 г
Магний, Mg	39.76 мг	400 мг	9.9%	9.3%	1006 г
Натрий, Na	15.77 мг	1300 мг	1.2%	1.1%	8244 г
Сера, S	62.29 мг	1000 мг	6.2%	5.8%	1605 г
Фосфор, P	184.3 мг	800 мг	23%	21.6%	434 г
Хлор, Cl	23.38 мг	2300 мг	1%	0.9%	9837 г
Микроэлементы
Бор, B	190 мкг	~
Ванадий, V	73.68 мкг	~
Железо, Fe	2.243 мг	18 мг	12.5%	11.7%	802 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	2.9%	3198 г
Кобальт, Co	7.252 мкг	10 мкг	72.5%	67.9%	138 г
Марганец, Mn	0.5207 мг	2 мг	26%	24.4%	384 г
Медь, Cu	225.31 мкг	1000 мкг	22.5%	21.1%	444 г
Молибден, Mo	15.28 мкг	70 мкг	21.8%	20.4%	458 г
Селен, Se	9.657 мкг	55 мкг	17.6%	16.5%	570 г
Фтор, F	80.22 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	4986 г
Хром, Cr	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	7.3%	1289 г
Цинк, Zn	1.2449 мг	12 мг	10.4%	9.7%	964 г

Энергетическая ценность Фасоль отварная белая составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок