| Перец сладкий красный | 158 г |
| Огурец парниковый | 99 г |
| Кукуруза, консервы | 83 г |
| Лук зеленый (перо) | 27 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 121 г |
| Горчичный Соус [Heinz] | 11 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соевый соус | 13 г |
| Уксус бальзамический | 7 г |
| Томатная Паста [365 Дней] | 25 г |
| Майонезный Соус Лёгкий [Calve] | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Макароны [Barilla] | 125 г |
| Вода | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.688 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.1 мг | 90 мг | 51.2% | 47% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2203 мг | 20 мг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Ниацин | 1.615 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.73 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Кремний, Si | 9.864 мг | 30 мг | 32.9% | 30.2% | 304 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Натрий, Na | 248.3 мг | 1300 мг | 19.1% | 17.5% | 524 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.4% | 2729 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 193.03 мг | 2300 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4306 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 6.238 мкг | 10 мкг | 62.4% | 57.2% | 160 г |
| Литий, Li | 15.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2384 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 2.335 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3% | 2998 г |
| Никель, Ni | 1.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.69 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2620 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 24.8% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 1.9% | 4760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с макаронами составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».