| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1000 г |
| Фундук | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.9% | 19000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 12.4% | 4667 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.9% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2355 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 7.6% | 7965 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 7.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 3.5% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 4.1% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.365 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.5% | 16913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.6% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 19.4% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 1.481 мкг | 50 мкг | 3% | 17.6% | 3376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.175 мг | 20 мг | 0.9% | 5.3% | 11429 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.81 мг | 2500 мг | 1.9% | 11.2% | 5341 г |
| Кальций, Ca | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.3% | 10834 г |
| Кремний, Si | 1.462 мг | 30 мг | 4.9% | 28.8% | 2052 г |
| Магний, Mg | 6.29 мг | 400 мг | 1.6% | 9.4% | 6359 г |
| Натрий, Na | 5.19 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 25048 г |
| Сера, S | 4.31 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.4% | 23202 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 6.5% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 0.48 мг | 2300 мг | 479167 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.119 мг | 18 мг | 0.7% | 4.1% | 15126 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 23.5% | 2513 г |
| Литий, Li | 0.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 36.5% | 1622 г |
| Медь, Cu | 43.52 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 25.9% | 2298 г |
| Молибден, Mo | 0.806 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.1% | 8685 г |
| Никель, Ni | 2.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 4.1% | 15291 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 51.8% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 0.0642 мг | 12 мг | 0.5% | 2.9% | 18692 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 16.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.087 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 35.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Минерализация составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».