| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 316 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.5% | 342 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3508 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.6% | 2009 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 43.28 мг | 500 мг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.995 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.897 мкг | 3 мкг | 96.6% | 51.2% | 104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.741 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.2% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5384 мг | 20 мг | 47.7% | 25.3% | 210 г |
| Ниацин | 5.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.84 мг | 2500 мг | 12% | 6.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5214 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.4% | 1536 г |
| Натрий, Na | 81.97 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.3% | 1586 г |
| Сера, S | 260.92 мг | 1000 мг | 26.1% | 13.8% | 383 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 14.9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 74.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.7% | 3088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.433 мг | 18 мг | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 8.97 мкг | 10 мкг | 89.7% | 47.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Медь, Cu | 205.65 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 10.641 мкг | 70 мкг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Никель, Ni | 7.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 62.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.293 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5.1% | 1039 г |
| Фтор, F | 61.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6487 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 7.9% | 668 г |
| Цинк, Zn | 3.5987 мг | 12 мг | 30% | 15.9% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.313 г | ~ | |||
| Валин | 1.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.843 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.007 г | ~ | |||
| Треонин | 1.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 1.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.912 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 1.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.942 г | min 16.8 г | 29.4% | 15.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы с тыквой составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».