| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.6% | 1474 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.7% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 14.7% | 556 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5028 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.422 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3838 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5017 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.838 мг | 20 мг | 9.2% | 7.5% | 1088 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.44 мг | 2500 мг | 4.9% | 4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Кремний, Si | 26.38 мг | 30 мг | 87.9% | 71.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.61 мг | 400 мг | 16.2% | 13.2% | 619 г |
| Натрий, Na | 2.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 58296 г |
| Сера, S | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3362 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 9.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.147 мг | 18 мг | 11.9% | 9.7% | 838 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.5093 мг | 2 мг | 25.5% | 20.8% | 393 г |
| Медь, Cu | 209.29 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 17.1% | 478 г |
| Молибден, Mo | 11.204 мкг | 70 мкг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Селен, Se | 2.703 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4% | 2035 г |
| Фтор, F | 85.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4704 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1782 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».