| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 8.3% | 362 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 14.5% | 207 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5843 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.2 мкг | 900 мкг | 24.9% | 7.5% | 401 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 14.63 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 13.9% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2105 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.475 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1482 мг | 20 мг | 0.7% | 0.2% | 13495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.1 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.6% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 718.2 мг | 1000 мг | 71.8% | 21.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Натрий, Na | 690.65 мг | 1300 мг | 53.1% | 16% | 188 г |
| Сера, S | 243.01 мг | 1000 мг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Фосфор, P | 471.2 мг | 800 мг | 58.9% | 17.7% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
| Медь, Cu | 24.7 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.8% | 4049 г |
| Селен, Se | 13.775 мкг | 55 мкг | 25% | 7.5% | 399 г |
| Цинк, Zn | 3.0685 мг | 12 мг | 25.6% | 7.7% | 391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 1.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.182 г | ~ | |||
| Лизин | 2.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.933 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.923 г | ~ | |||
| Пролин | 2.628 г | ~ | |||
| Серин | 1.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.261 г | от 0.9 до 3.7 г | 29% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.469 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.932 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.352 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.458 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.337 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.611 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.751 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.91 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.023 г | min 16.8 г | 41.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.261 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Сан-Нектэр / Saint-Nectaire составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».