Петрушка свежая | 20 г |
Шпинат | 27 г |
Протеин Конопли [Easy Product] | 20 г |
Яблоко | 105 г |
Огурец грунтовый | 41 г |
Морковь | 60 г |
Смородина черная | 62 г |
Вода | 144 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18% | 1250 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2574 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 336.6 мкг | 900 мкг | 37.4% | 84% | 267 г |
бета Каротин | 2.019 мг | 5 мг | 40.4% | 90.8% | 248 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.7% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 11.658 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.5% | 3431 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.92 мг | 90 мг | 43.2% | 97.1% | 231 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 6.1% | 3667 г |
Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9074 г |
Витамин К, филлохинон | 99.2 мкг | 120 мкг | 82.7% | 185.8% | 121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4374 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4572 г |
Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 220.39 мг | 2500 мг | 8.8% | 19.8% | 1134 г |
Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 7% | 3218 г |
Кремний, Si | 19.501 мг | 30 мг | 65% | 146.1% | 154 г |
Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 11.5% | 1959 г |
Натрий, Na | 16.2 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8025 г |
Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17182 г |
Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 7.2% | 3101 г |
Хлор, Cl | 21.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10531 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 20.4% | 1104 г |
Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.8% | 5929 г |
Кобальт, Co | 1.334 мкг | 10 мкг | 13.3% | 29.9% | 750 г |
Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 14.8% | 1517 г |
Медь, Cu | 66.65 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.1% | 1500 г |
Молибден, Mo | 8.02 мкг | 70 мкг | 11.5% | 25.8% | 873 г |
Никель, Ni | 5.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17915 г |
Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7342 г |
Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.3% | 2193 г |
Цинк, Zn | 0.1928 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6224 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи смородина составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».