| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Цедра лимонная | 2 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Творог 5% карачев | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.1% | 555 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.1% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 5.3% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.776 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 3.406 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.2% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8226 мг | 20 мг | 4.1% | 2.5% | 2431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.17 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| Кальций, Ca | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7849 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Магний, Mg | 3.52 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Натрий, Na | 23.53 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Сера, S | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 3% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 27.72 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.373 мкг | 10 мкг | 33.7% | 20.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Медь, Cu | 19.03 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5255 г |
| Молибден, Mo | 1.774 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Селен, Se | 5.348 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6% | 1028 г |
| Фтор, F | 10.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37665 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожня запеканка составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».