| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 26.1% | 308 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.5% | 2333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8738 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 88.91 мг | 500 мг | 17.8% | 14.3% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 24.6% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.751 мг | 2 мг | 37.6% | 30.2% | 266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9235 мг | 20 мг | 39.6% | 31.9% | 252 г |
| Ниацин | 10.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.25 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.4% | 773 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4227 г |
| Магний, Mg | 91.34 мг | 400 мг | 22.8% | 18.3% | 438 г |
| Натрий, Na | 66.12 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| Сера, S | 235.57 мг | 1000 мг | 23.6% | 19% | 425 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 18.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 89.4 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 6.6% | 1227 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 9.481 мкг | 10 мкг | 94.8% | 76.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0211 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9479 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 11.863 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.967 мкг | 55 мкг | 32.7% | 26.3% | 306 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.86 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2966 г |
| Хром, Cr | 25.68 мкг | 50 мкг | 51.4% | 41.4% | 195 г |
| Цинк, Zn | 1.4262 мг | 12 мг | 11.9% | 9.6% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.013 г | ~ | |||
| Валин | 1.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.225 г | ~ | |||
| Лизин | 2.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.974 г | ~ | |||
| Треонин | 1.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 1.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.215 г | ~ | |||
| Пролин | 1.175 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая с йогуртом и травами составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».