| Сир кисломолочний нежирний, Простоквашино | 300 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Изюм | 15 г |
| Толокно вівсяне | 10 г |
| Корица | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
Все ингредиенты перемешать выложить в форму смазанную сливочным маслом и выпекать в духовке до готовности (20-30 мин.)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 19.9% | 455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2671 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 28.75 мг | 500 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.834 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 47962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.309 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4628 мг | 20 мг | 2.3% | 2.1% | 4322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.58 мг | 2500 мг | 2.2% | 2% | 4498 г |
| Кальций, Ca | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6390 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11396 г |
| Натрий, Na | 21.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6141 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4955 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.2% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1940 г |
| Медь, Cu | 11.51 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8688 г |
| Молибден, Mo | 0.686 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Фтор, F | 6.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63593 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с нежирного творога, без сахара составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».