| Огурец парниковый | 131 г |
| Помидор (томат), парниковый | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.3 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.7% | 13691 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 9.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 24.4% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 34.1% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 34.1% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 36.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 5.7% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 23.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 9.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.288 мкг | 400 мкг | 0.6% | 4.9% | 17483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 113.8% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 3.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 8.1% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 87% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3856 мг | 20 мг | 1.9% | 15.4% | 5187 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.11 мг | 2500 мг | 8.6% | 69.9% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 10.6% | 7605 г |
| Кремний, Si | 32.886 мг | 30 мг | 109.6% | 891.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 8.01 мг | 400 мг | 2% | 16.3% | 4994 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 6.5% | 12476 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 7.3% | 11299 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 32.5% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 13.8% | 5945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 22.8% | 3600 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 3.14 мкг | 10 мкг | 31.4% | 255.3% | 318 г |
| Литий, Li | 12.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 43.1% | 1903 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 57.7% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 3.568 мкг | 70 мкг | 5.1% | 41.5% | 1962 г |
| Никель, Ni | 5.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.9% | 16035 г |
| Фтор, F | 9.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 43011 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 50.4% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.8% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 17.1% |
Энергетическая ценность Перекус составляет 12,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».