| Овсяная крупа | 30 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.4% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 16.4% | 282 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 182.83 мг | 500 мг | 36.6% | 16.9% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 11.7% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 7% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.526 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 4.6% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.979 мг | 15 мг | 13.2% | 6.1% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 18.011 мкг | 50 мкг | 36% | 16.6% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8632 мг | 20 мг | 24.3% | 11.2% | 411 г |
| Ниацин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328 мг | 2500 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Кальций, Ca | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.1% | 1474 г |
| Кремний, Si | 13.579 мг | 30 мг | 45.3% | 20.9% | 221 г |
| Магний, Mg | 90.74 мг | 400 мг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Натрий, Na | 89.47 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1453 г |
| Сера, S | 143.84 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.7% | 695 г |
| Фосфор, P | 321.4 мг | 800 мг | 40.2% | 18.6% | 249 г |
| Хлор, Cl | 112.42 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.153 мг | 18 мг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 7.905 мкг | 10 мкг | 79.1% | 36.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 2.8221 мг | 2 мг | 141.1% | 65.2% | 71 г |
| Медь, Cu | 311 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 14.4% | 322 г |
| Молибден, Mo | 15.695 мкг | 70 мкг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Никель, Ni | 15.253 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.068 мкг | 55 мкг | 63.8% | 29.5% | 157 г |
| Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6853 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 2.2542 мг | 12 мг | 18.8% | 8.7% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.613 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.669 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.515 г | min 16.8 г | 20.9% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».