| Говядина, вырезка | 150 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 11.3% | 554 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 21.74 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.195 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 33473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.3% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.397 мг | 15 мг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 1.146 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4363 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1307 мг | 20 мг | 10.7% | 6.7% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.44 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.3% | 609 г |
| Кальций, Ca | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5794 г |
| Магний, Mg | 20.52 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Натрий, Na | 184.64 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.9% | 704 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 153.22 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.2% | 1501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 24.29 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4117 г |
| Молибден, Mo | 2.246 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2% | 3117 г |
| Селен, Se | 1.471 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.7% | 3739 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 2.3% | 2794 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельная запеканка составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».