| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Чеснок, порошок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 15% | 567 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.1 мкг | 900 мкг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
| альфа Каротин | 0.205 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 18.3% | 466 г |
| бета Криптоксантин | 0.428 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.774 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 53.66 мг | 500 мг | 10.7% | 9.1% | 932 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 16.2% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 26.8% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.135 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.74 мг | 90 мг | 60.8% | 51.7% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6104 мг | 20 мг | 23.1% | 19.6% | 434 г |
| Ниацин | 5.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.2 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.2% | 755 г |
| Кальций, Ca | 26.35 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3795 г |
| Кремний, Si | 20.185 мг | 30 мг | 67.3% | 57.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 58.67 мг | 400 мг | 14.7% | 12.5% | 682 г |
| Натрий, Na | 695.05 мг | 1300 мг | 53.5% | 45.5% | 187 г |
| Сера, S | 131.31 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.1% | 762 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 12.6% | 677 г |
| Хлор, Cl | 1086.33 мг | 2300 мг | 47.2% | 40.1% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 7.2% | 1170 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 8.083 мкг | 10 мкг | 80.8% | 68.7% | 124 г |
| Литий, Li | 38.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4691 мг | 2 мг | 23.5% | 20% | 426 г |
| Медь, Cu | 182.06 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 11.748 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Никель, Ni | 2.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.548 мкг | 55 мкг | 19.2% | 16.3% | 521 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.73 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5500 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 25.3% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1878 мг | 12 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.055 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».