| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.7 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 631 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 10.9% | 344 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.9% | 222 г |
| Вода | 19.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 8.1% | 463 г |
| бета Каротин | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 8.8% | 428 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 0.5% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 3.4% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 1.3% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 4.8% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 982.33 мг | 2500 мг | 39.3% | 14.7% | 254 г |
| Кальций, Ca | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Кремний, Si | 64.033 мг | 30 мг | 213.4% | 80% | 47 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 55.33 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2350 г |
| Сера, S | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Хлор, Cl | 5.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 5.4% | 701 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Литий, Li | 5.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 4.8% | 785 г |
| Медь, Cu | 283.67 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 10.6% | 353 г |
| Молибден, Mo | 4.533 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1544 г |
| Никель, Ni | 45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.933 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2845 г |
| Стронций, Sr | 26.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Хром, Cr | 39.33 мкг | 50 мкг | 78.7% | 29.5% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 0.9% | 4186 г |
| Цирконий, Zr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 61.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Қуруқ мевалар составляет 266,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».